Comment l'EFT Tapping peut vous aider à arrêter de fumer
Vous en avez assez de sentir la cigarette contrôler votre vie ? Imaginez un moment où vous seriez totalement libre de cette dépendance, un avenir où vous respireriez librement, profitant d’une santé améliorée et d’une plus grande liberté financière. L’EFT a transformé la vie de nombreux fumeurs, leur permettant de rompre définitivement avec leur addiction sans la douleur et l’anxiété souvent associées aux méthodes traditionnelles de sevrage tabagique.
Chez Lucie Bardot, nous utilisons des techniques EFT avancées pour reprogrammer les réponses subconscientes au tabac, éliminant non seulement le désir de fumer, mais renforçant également votre volonté de rester non-fumeur. Nos méthodes sont douces, efficaces et personnalisées pour répondre à vos besoins spécifiques. Découvrez comment vous pouvez redécouvrir la liberté et vivre une vie saine et épanouie sans dépendance.
Lucie Bardot
Hypnothérapeute et autrice
ans d'expérience
Comment Ça Fonctionne : La Méthode EFT Tapping
L’EFT Tapping, ou Technique de Libération Émotionnelle, est une méthode révolutionnaire qui combine des éléments de psychologie énergétique et d’acupression pour vous aider à surmonter l’addiction au tabac. Ce processus vous permet de cibler les racines émotionnelles de votre dépendance, offrant une solution durable et efficace pour arrêter de fumer. Voici comment l’EFT Tapping fonctionne en plusieurs étapes claires :
Étape 1 : Identification des Émotions
Avant de commencer le tapping, il est crucial d’identifier et de verbaliser les émotions spécifiques liées à votre envie de fumer. Cela peut être du stress, de l’anxiété, ou même un sentiment de perte. Reconnaître ces émotions est le premier pas vers la libération.
Étape 2 : Le Protocole de Tapping
Le tapping se fait en tapotant doucement avec les doigts sur des points d’acupression spécifiques situés sur le visage, le torse et les mains. Ces points correspondent à des méridiens d’énergie utilisés en acupressure et en acupuncture. Chaque séance commence par tapoter sur le côté de la main, en répétant une phrase d’acceptation malgré le problème, comme : « Même si je ressens cette envie de fumer, je m’accepte profondément et complètement. »
Étape 3 : Séquence de Tapping
Après avoir établi votre phrase d’acceptation, vous tapotez sur les huit autres points principaux : le début du sourcil, le côté de l’œil, sous l’œil, sous le nez, le menton, le début de la clavicule, sous le bras et enfin, le sommet de la tête. À chaque point, vous répétez un rappel court de votre problème, comme « cette envie de fumer. »
Étape 4 : Évaluation et Répétition
Après un cycle de tapping, vous faites une pause pour évaluer l’intensité de votre envie de fumer sur une échelle de zéro à dix. Si l’envie persiste, le processus est répété, souvent avec des ajustements dans les affirmations pour refléter tout changement dans vos sentiments ou vos pensées.
Étape 5 : Intégration Positive
Une fois que l’intensité de l’envie a diminué considérablement, des affirmations positives sont intégrées dans le processus de tapping pour renforcer la nouvelle croyance en la capacité à vivre sans dépendance au tabac, comme « Je suis libre de fumer et je respire la santé. »
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Bénéfices de l'Hypnothérapie pour l'Arrêt du Tabac
L’hypnothérapie est une approche de plus en plus populaire pour ceux qui cherchent à arrêter de fumer. En agissant sur le subconscient, elle aide à surmonter les dépendances sans la nécessité de médicaments ou de substituts nicotiniques.
Avantages Psychologiques
Réduction de l’Anxiété et du Stress: L’hypnothérapie aide à gérer le stress et l’anxiété, deux déclencheurs majeurs de l’envie de fumer. Elle enseigne des techniques de relaxation profonde, permettant aux patients de gérer mieux leurs émotions sans dépendre de la cigarette.
Renforcement de la Volonté: Contrairement aux méthodes qui s’appuient sur la volonté seule, l’hypnothérapie renforce le désir subconscient d’arrêter de fumer, ce qui rend les efforts conscients plus efficaces et moins pénibles.
Changement des Habitudes: L’hypnothérapie modifie les schémas de pensée et les habitudes, remplaçant l’association entre le plaisir et la cigarette par une aversion pour le tabac.
Amélioration de la Motivation: En adressant les motivations internes et en renforçant l’image de soi en tant que non-fumeur, l’hypnothérapie augmente la motivation à rester sans tabac à long terme.
Avantages Physiques
Amélioration de la Santé Respiratoire: L’arrêt du tabac conduit à une amélioration notable de la fonction respiratoire. L’hypnothérapie aide les patients à atteindre cet objectif plus rapidement en éliminant la dépendance comportementale.
Réduction des Risques de Maladies: Arrêter de fumer diminue le risque de maladies cardiaques, de cancers, et de maladies respiratoires. L’hypnothérapie aide à arrêter de fumer efficacement, contribuant ainsi à une meilleure santé générale.
Récupération Accélérée du Corps: Le corps commence à récupérer dès les premiers jours sans tabac. L’hypnothérapie soutient ce processus en réduisant la tentation de reprendre la cigarette.
Comparaison avec D’autres Méthodes
Substituts Nicotiniques (patchs, gommes, etc.): Ces aides sont souvent efficaces à court terme mais ne traitent pas les causes sous-jacentes de l’addiction comportementale et émotionnelle comme le fait l’hypnothérapie.
Médicaments sur Ordonnance: Bien que souvent efficaces, ils peuvent avoir des effets secondaires indésirables. L’hypnothérapie, en revanche, est non invasive et sans effets secondaires connus, offrant une alternative plus sûre.
Thérapies Comportementales: Bien que similaires dans l’approche de changement des habitudes, l’hypnothérapie offre un changement plus profond et plus intuitif au niveau subconscient, ce qui peut entraîner des taux de réussite plus élevés à long terme.
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